Ritrova calma, energia ed equilibrio. Un respiro alla volta.

Respiriamo ogni giorno migliaia di volte, quasi sempre senza accorgercene. Eppure il modo in cui respiriamo cambia come dormiamo, come gestiamo lo stress e quanta energia abbiamo. A ritmo del respiro è un percorso in piccolo gruppo per riscoprire il respiro e farlo diventare uno strumento semplice da usare ogni giorno.

È per te se…

• vivi giornate piene e fai fatica a staccare

• dormi male o ti svegli già stanco

• ti senti spesso in affanno, teso o in ansia

• cerchi uno strumento semplice per stare bene ogni giorno

Non serve nessuna esperienza: partiamo da dove sei tu.

Le 4 dimensioni del respiro

Il respiro è chimica, corpo, mente e spirito insieme. In ogni incontro lavoriamo su tutte e quattro. Il percorso parte dall’ascolto e dai test del tuo respiro e si integra nella tua routine personale.

• Biochimica · Il respiro e l’energia. Ossigeno, anidride carbonica e ossido nitrico: massimizzare la respirazione cellulare e ritrovare l’equilibrio acido-base per avere più energia e vitalità.

• Biomeccanica · Il corpo che respira. Il diaframma e il suo legame con postura, schiena e pavimento pelvico. Stretching della gabbia toracica e respiro completo.

• Psicofisiologica · La mente e le emozioni. Il respiro come telecomando del sistema nervoso: coerenza cardiaca, respiri per lo stress e l’ansia, per dormire meglio e per la concentrazione.

• Spirituale · Lo spazio interiore. Il respiro come porta verso la presenza: meditazione, suono e vibrazione, gratitudine, ascolto profondo di sé. Nessun credo da seguire, solo il ritmo di respiro e cuore.

Com’è fatto ogni incontro

Arrivo: come stai, come respiri oggi · Capire: 10 minuti di teoria in parole semplici · Respirare: la pratica guidata, il cuore dell’incontro · Sentire: integrazione e condivisione · Portare a casa: una pratica breve per la settimana

Cosa ricevi

• test del respiro all’inizio e alla fine del percorso

• schede delle tecniche

• audio guidati per praticare a casa

• gruppo WhatsApp per le domande

• l’audio della pratica se salti un incontro

Pratiche dolci, su misura

Niente iperventilazione forzata, niente sforzi. Se hai problemi cardiaci, pressione alta, sei in gravidanza o soffri di attacchi di panico, parlamene prima e adattiamo gli esercizi. Il respiro è prima di tutto rispetto e ascolto.

Informazioni pratiche

• Quando: 10 incontri il giovedì, a settimane alterne, dal 14 gennaio al 20 maggio 2027

• Orari: due classi, 18:00–19:15 oppure 19:30–21:00 (circa 75 minuti a incontro)

• Dove: Corso F. Cavallotti 4, 18038 Sanremo

• Gruppo: massimo 5 persone per classe

Quota

249 € per tutto il percorso (24,9 € a incontro)
199 € se ti iscrivi entro il 15 dicembre

Solo 5 posti per classe

I gruppi sono volutamente piccoli, per seguire da vicino il respiro di ognuno.

Scegli il tuo orario e prenota il tuo posto:
📩 info@sarahgiomi.it · 📞 338 272 9588